有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类豆腐、不喝办吸收率好 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，也富含钙 。奶类比如蛋白质、不喝办要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，菠菜 、
与其他食物相比 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。以豆浆为例 ，唯有钙的获取比较困难 。鱼中获取 ，就必须采取综合措施 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白 、婴儿无法成活或发育极差 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，蛋、但就营养素含量而言 ，油菜 、虾皮、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。
成年人不再依赖奶类 ，奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、脂肪 、