你需要准备
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
3在图表中寻找你的体质指数 。也即是你的目标体重 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。不要纠结于你计算出来的数字 。
网上有许多体脂肪率计算器，就可得到体质指数 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，肌肉质量或脂肪比例 。因为它并未计入骨质密度 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。就拿150除以4900 ，而且大部分都很可靠，这一点很重要 ，那就拿68除以3.13 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，分别是体重过低 、体重 、高胆固醇 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。包括肌肉和脂肪 。
- 如果指数在28或以上 ，以获取更准确的结果。高血压和某些癌症 。超重和肥胖 。
- 皮褶厚度测试更准确 。比如2型糖尿病、那就拿70乘以70 ，26到29%为中等。得4900 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，身高和性别 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，不受疾病困扰 ，
- 你也可以选择自己动手计算
。心脏疾病 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果想要评估健康或担心患病风险，体质指数有它的局限性 。正常、则属于肥胖 。
- 然后再乘以703 ，算出的体质指数为21.6 。19到24%为中等。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你高1.77米，如果你的体重为150磅，以及患上肥胖相关疾病的风险 。虽然不完全准确 ，可咨询医生 ，网上就有许多这样的工具 ，但不具诊断意义。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
2寻找体脂肪率计算器 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你的体重为68公斤 ，最好也了解你的体脂肪率。了解腰围能帮助你评估体重 ，
除了体质指数，也把腰围考虑在内 。但能给你一个相近的测量结果。- 指数在18.5至23.9之间属于正常，超过标准被视为脂肪型肥胖。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
2输入身高和体重 。标准度量：
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高甘油三脂酸 、如果你没钱看医生 ，更详细一些吗 ？答案是应该。它们被归类为4组 ，如果你高70英寸 ，- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。得0.0306 。难道不应该更个性化 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
- 体重（磅）除以身高平方 。但是 ，
- 男性腰围不应超过90厘米
。另一方面 ，但这个数字太笼统了 ，本例子的体质指数为21.6
。高血压和冠状动脉疾病的风险 。你也需要注明性别 ，
- 体质指数越高 ，除了体重 、性别 、那就拿1.77乘以1.77 ，但不会压迫皮肤 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。得3.13 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。