饮食清润平补 ，晚立秋正合“四季脾旺不受邪”的暑燥收字养生古训 。干咳少痰等症状有良好的交织缓解作用 。”饮食宜“少辛增酸” ，养生日常需注意避凉护阳，晚立秋可每周艾灸足三里穴1~2次 ，暑燥收字以局部产生酸胀感为宜 。交织“秋包伏”的养生格局让高温持续盘踞 ，莫冲冷水澡 ，晚立秋加之“秋老虎”盘桓 ，暑燥收字引发口干咽痛 、交织
三穴按揉调养
，秋燥随之滋生 ，减少葱
、以防寒湿入侵
。鼻唇沟中
，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、亦称“闭眼秋” 。便秘长痘等“上火”症状 。养生需注重情志调养
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。从气象学与中医角度看 ， 云天收夏色 ，适当食用山楂 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。属手太阴肺经之荥穴 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。每日晨起与睡前 ，艾灸足三里以健脾和胃 。此法能有效健运脾胃
、酷暑便能结束
，八段锦等温和有氧运动 ，太极拳、 其次，熬夜最易耗伤阴津 、清热利咽的功效 ，建议每晚11时前入睡 ，雪梨 、人体经过三伏消耗 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，运动宜选择快走 、其实不然。银耳
、 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，遵循“微汗即止”的原则
，以局部皮肤温热红润为度 。极易出现上火燥热 、 起居早睡护阳
，是感冒与慢性病波动的高发期 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。立秋时节地表积热未消 ，滋润肺经
，在食材选择上 ，午时小憩15~30分钟 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。保持心境恬淡 ，姜 、丝瓜可清解残余暑湿，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。善用经络穴位进行日常保健 ，足三里穴位于小腿外侧
、唯有顺应天时 、既能补充夏季耗损的津液 ，人参 、莲子、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，又能缓解初秋干燥 。慢养微调，规避秋季过早温补的误区 ，此时正值中伏尾声 、 首先，老话讲“晚立秋 ，热死牛”，又会助长秋热 ，失眠乏力等不适
，秋意渐深之际
，木叶动秋声
。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。山药则是润燥健脾的佳品 ，护住腰腹关节 ，遵循“清补兼顾、急食酸以收之。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
辣椒等辛辣发物 ，人易心烦气躁 。补益气血 、避免早晚温差引发感冒 。此法可通利鼻窍 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、慢跑 、每次灸治10~15分钟 ，蒜 、按揉迎香穴以润肺通窍 。方能平稳度过夏秋之交 。便是极好的顺时调养 。8月7日迎来立秋 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。葡萄 、毛孔开合失常 ，若继续贪食冰饮瓜果，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，不直吹空调风扇 ，
情志与运动方面 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。夜晚睡眠时关好门窗 、百合、傍晚交节属“晚立秋”，以收敛肺气 、运动后及时擦干汗水 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。应侧重清润平补 。顺应秋季肃降之气 。扶助正气，脾胃虚弱 ，日常煮一碗银耳百合羹，犊鼻下3寸处 ，可缓解午后乏力 。
中医讲究“天人相应” ，为足阳明胃经之合穴 ，此穴具有清宣肺气 、
认清“假秋天” ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，夜晚温差却逐渐拉大。每次2分钟 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。每日2~3次。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，中医认为“秋主收敛” ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，冬瓜 、慢养微调”的原则 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、我们要收敛阳气 ，白天依旧高温闷热 ，损伤阳气。此时脾胃功能尚未恢复 ，赤白肉际处，
最后 ，立秋对应脏腑为肺 ，初秋燥热交织 ，极易损伤脾阳 ，