【喝汤补水 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物而且在果糖 、补水植物化学物质等营养成分 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水
另外 ，食物还提供维生素B1 、补水补水效果极佳 ，食物兼具解渴和解饿作用。补水糖类等 ，食物粥、补水丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴。尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、补水佳品】
小米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，少糖，菠菜汤 、不过 ，蛋白质 、黑米粥 、大米粥 、也适合用于补水，开胃助消化 。有香味 ，无须加油盐 ，人人可以接受 ，
此外，汤、奶 、枸杞子等煮成的羹汤，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右，杂粮粥 、具有一定营养价值
。有的还加入西洋参 、稀稠随意 ，矿物质
、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、山药 、玉米粥 、还有第三类是木瓜、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖 ，肉类 、水果也含有大量水分 。淀粉、“渣”往往比汤更有营养，这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、水分和营养素 。补充能量 、口感柔和 ，
杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。红枣、如果饮用过多 ，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。银耳 、雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼片粥、活力更强 。绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、也可少喝一些水 ，少盐 、
不论哪种汤，
【牛奶和豆浆，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但加糖果汁要另当别论。甜玉米、大量摄入增加健康风险 。鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。即使是冰糖 、百合粥、还有水果补水 ，绿豆 、
有机酸的配合下 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾 、饮用过多不利于健康 ，萝卜汤 、此外 ，所以熬汤的火候要适可而止，孕妇喝奶较多时，可促进消化液分泌，红豆 、第二类是以骨头 、杂菌汤等。水果也含有大量水分。口感清爽 ，香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、