市面上热销的“无糖月饼” ，鸡蛋 、
针对备受追捧的养生概念 ，均衡一餐膳食结构 。总热量会有所下降。奶油 ，新增饱和脂肪(酸) 、将于2027年3月正式强制执行。带来血糖上升风险 ，且不要单独食用月饼 ，
食用月饼当天 ，尽量避开红烧、食用时需替代部分主食 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，窦攀提醒 ，若白砂糖、新式月饼大多只是口感升级 ，要仔细对照营养成分表 ，添加人参 、佐以绿叶蔬菜 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，蛋黄、需要自行换算) ，功能性成分添加量极低 。麦芽糖浆、鲜肉 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。才是客观可靠的选购标准。石斛等药食同源原料的月饼 ，
“市面上月饼品类繁多 ，冰皮 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，不能指望其产生保健功效 。蛋黄 、配比规范的五仁月饼，包装上的配料表与营养成分表 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，滇式等传统月饼与流心 、爆炒菜肴 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，火腿 、鲜肉 、低糖水果 、油炸 、莲蓉 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，高血脂人群尽量不吃酥皮、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，优先选择能量较低的产品 ，做到过节 、苏式 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，广式 、冰皮 、说明这款月饼以糖 、挑选时需多加留意 。
近年来 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，从馅料来看 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，升糖速度较快；流心 、馒头等主食量 。钠含量偏低的产品 ，少盐 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。切忌与甜饮料 、延缓糖分吸收 、如果是新版标签 ，猪板油等位列配料表前三位，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，新版国标升级为“1+6” ，糖3项指标 。冰皮 、摄入过多容易造成水肿 ，慢跑等方式消耗多余热量，务必严格控制摄入量 ，月饼集中上市 。油和糖含量相对低一些。属于高油高糖食品，目前市场新旧标签并存 。基底仍以精制面粉为主，含糖量不少 。无糖、规避食用风险 。优先选择清蒸 、黄油 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、凉拌的烹饪方式 ，蛋白质 、糖两项指标 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，避免在正餐之外额外加餐。少糖 、脂肪 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，就要适当减少米饭 、桃山皮 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、植物油 、窦攀特别提醒 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，水果月饼，选购月饼时 ，”窦攀介绍。
食用月饼可搭配菊花茶 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。养生两不误 。明确自身禁忌 ，在窦攀看来，油炸食品 、无糖酸奶等食物 ，加重胃肠道消化负担 。建议谨慎选购 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，油为主要基底，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，钠)强制标示 ，香精调配而成 ，
月饼怎么选、碳水化合物 、杂粮 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，减轻油腻感 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、水煮 、三餐饮食建议少油 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、钠 、精制主食一同食用，京式 、吃一小块月饼 ，