睡眠时间少了不好，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，一定要按时作息，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。反而有害 。周末也不要例 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，
作息时间要守规律 。但也不是越多越好。定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，因此，
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