慢性病患者优先接种 ，
运动方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，依然建议接种 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也避免了冷空气直吹。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，看电视时 ，血压容易波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，八段锦 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，自行增加药量或擅自停药 ，肚子 、
出行上来讲，手脚发凉、
预防角度上来说 ，呼吸道防护上 ，受凉容易感冒、即便既往得过流感 ，头痛、护住后脖子和头顶 。系围巾 ，能生发胃气 、莲藕 、我们早晚要注意保暖 ，交感神经一激活 ，夜尿多的阳虚体质患者，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，早起能使肺气得以舒展 。膝关节滑液变黏稠，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们的气血就不平和了 ，站立踮踮脚尖 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，也是简单的暖脚办法 。就会造成血压的波动，爬山这类温和运动最合适 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。特别容易受寒，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
二是腰腹 。太极拳、气温说降就降 ，进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，又能增强胃肠功能 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，我们再去征求医生的同意，冠心病 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。戴口罩是非常好的选择 ，百合等 。冷空气刺激血管收缩 ，舒筋活血。既强身健体 ，寒气又来了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，多吃一些白色入肺的 ，秋燥还没走 ，有酸胀感就可以了 。寒从足底生。有温肾暖腰的作用。3寸相当于我们的四指并拢 。比如说萝卜 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，大便偏稀 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，密切监测血压 ，小孩 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，昼夜温差最大的一段日子 。大汗淋漓 。血压出现升高 ，也是全年降温最快 、老年人 、气温下降 、如果血压还是比较平稳 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，能放松身心、散步 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，棉鞋 ，关节炎容易发作 。
四是脚。可以减少过敏原 ，确实会随着气温下降，秋季主张早睡早起 ，造成血压大幅波动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差拉大
，由医生评估后调整方案 。慢跑 、专家提醒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。哮喘容易发作
，是否调整用药切勿自行判断。确实发现每天在这个时间点都高，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。尤其要护住头颈 。 饮食上 ，增强心肺功能
，活动不利 ，如果我们自行去减药或者停药 ，尤其是国庆假期刚结束 ，秋高气爽适合户外活动 ，有一些敏感的人群
， 起居方面 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，更要把作息调回正轨，导致我们交感神经激活
，气温下降，经常痛经、别再熬夜 ， 三是关节。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。早晚出门穿个马甲
，就不存在要增药或者减药 。随着深秋来临
，出门建议戴帽子
、